7 ZNAKOV, KI LAHKO KAŽEJO NA POMANJKANJE MAGNEZIJA
znakov, ki lahko kažejo na pomanjkanje magnezija
Magnezij je eden ključnih mineralov za normalno delovanje telesnih funkcij, pomanjkanje magnezija pa lahko povzroči obilico težav.
Kot pravi prehranski strokovnjak Andy De Santis, obstajajo fizični znaki in simptomi, ki se lahko nanašajo na morebitno pomanjkanje magnezija:
- Sindrom nemirnih nog ali krči, ki so posledica vloge magnezija pri kontrakciji mišic. To je tudi najpogostejši znak težav z magnezijem.
- Odpornost proti insulinu: magnezij ima vlogo v več kot 700 bio-kemičnih procesih v telesu, vključno s tistimi, ki uravnavajo krvni sladkor.
- Visok krvni tlak: to je zato, ker magnezij sprošča krvne žile in tako zmanjša krvni tlak.
- Aritmija ali nepravilni srčni utrip: magnezij ima vlogo pri sproščanju srčnih mišic.
- Nizek HDL (dobri holesterol): to je posledica vloge magnezija pri metabolizmu maščob.
- Mravljinčenje in otrplost: magnezij ima vlogo pri prenosu živčnih signalov.
- Migrene: magnezij preprečuje zoženje žil, zato lahko vnos magnezija zmanjša pojav migren za 40%.
"Ker je magnezij tako pomemben za pravilno delovanje našega telesa, ljudje z majhnim vnosom magnezija v daljšem časovnem obdobju po navadi povečujejo tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, osteoporoza in visok krvni tlak", pravi De Santis .
